Gebelik ve Fiziksel Değişim

hGebelik mutluluk verici bir olay olsa da fiziksel strese yol açması zaten çok moda . Bu zamanı ikiniz açısından da olabildiğince iyi geçirebilmek için vücudunuza neler olduğunu anlamak önemlidir. Tüm bu değişiklikler korkutucu olabilir ama neler olduğunu anımsayıp, kendinize bu mucizede yer alma fırsatı tanıyın. Kendinize karşı iyi olun. Hergün bu deneyimin gerçekliğini hissetmeye zaman aynı ve bunun doğal bir olaydan daha fazla bir şey ifade ettiği bir ortamda bulunun. Karnınızla konuşun, onu sevecen bir biçimde tutun ve okşayın.

Aktif olun. Yüzme, yürüme ve hafif tepe tırmanma her zaman iyi egzersizlerdir. Yoga ya da T’ai Chi gibi hafif esneme ve enerji egzersizlerini de düşünebilirsiniz.

Hergün zamanınızın bir kısmını çömelerek geçirin. Bu pozisyonda hemen her şeyi yapabilirsiniz. Bahçe işleri, okuma, televizyon izleme ya da yemek hazırlama gibi. Bu hareket karnı gererek açmaya başlayacak ve alt sırt bölgesini rahatlatacaktır. Duygularınızı eğitmek ve hatta doğum yapmak için seçeceğiniz pozisyon bile olabilir bu. Karnınız büyüdükçe dizlerinizin ileri çekildiğini hissedeceksiniz ve bu da kalça bölgesini hafifçe gerecektir. Çömelmeye alışkın değilseniz bu pozisyonda uzun süre kaldıktan sonra bir çözülme hissetmeniz normaldir. Alışkanlık egzersizle gelişir. Başlamak size zor geliyorsa, bacaklarınız alışıncaya kadar sırtınızı bir duvara yaslayarak destek alabilirsiniz.



  1. Elanur dönmez dedi ki:

    18 aylık evliyim. 23 yaşındayım. Temmuz ayında düşük yaptım. Tekrar hamile kalabilecek miyim..?

  2. Gülşen dedi ki:

    8 yıllık evliyim dış gebelik geçirdim bidaha hamile kalmadım


İsim: *

Mail: *

18 + 5 = ? (İşleminin Sonucu)